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□通讯员 张明标
白露过后，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，昼夜温差较大，人的机体调节机能很难适应忽冷忽热的变化，如果不及时增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒，有的甚至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。在此提醒市民，要养成良好的卫生习惯，房间内空气多流通，合理膳食，多锻炼，保持健康体魄。
养成良好的卫生习惯。养成经常洗手的习惯，大多数的感冒是通过间接接触被传染的。例如，一个患感冒的人可以通过其鼻、手把感冒病原体传播给他碰过的任何物体，感冒病原体可在这些物体上存活3小时以上。如果别人不小心又去碰这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易传染上感冒了。而常洗手则是挡住病原体的最好方法。还有，不要对着人咳嗽或打喷嚏，咳嗽或打喷嚏时要用手帕把口鼻捂住。与咳嗽者及打喷嚏者要保持至少1米的距离，这也要形成习惯。养成不用手擦鼻子或揉眼睛的习惯。据研究，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛，这为传染感冒埋下隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。
保持空气流通。保持室内空气流通有许多好处，对防感冒也很重要，空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或汽车里是最容易传播感冒的地方，因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯，最好在早中晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。规律作息。作息不规律，容易造成抵抗力下降。所以夏秋交替之季要保证规律的作息和生活节律，适当延长睡眠时间。
均衡营养，多饮水。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。每天饮水量在2000-3000毫升，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水，等感到口渴时再喝水为时已晚。
天气转凉后，随着体感舒适度的提高，人们要到户外多运动锻炼，登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。此外，对于老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带件外套。
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