头晕了、便秘了？老人家补“钙”这些事

面对老人家的问题：补钙，会引起便秘、头晕吗？

咱们就来聊一聊老人家补钙这个话题

随着各个补钙营养剂的铺天盖地的广告宣传，百千万的男性和女性、儿童、成人和老年人都在通过补钙来改善骨骼健康。钙剂不仅在老人家的骨质疏松症防治作用中占有一定的地位，另外一项前瞻性队列研究研究了中国老年人社区饮食中钙摄入与全因死亡率和心血管疾病死亡率的关系调查也显示在习惯性钙摄入量较低的中国老年人中，膳食钙摄入量较高与全因死亡率和可能的心血管死亡率降低相关。也就是说钙摄入较低的老年人患者，合理性补钙是会使得这类人群获益的。

看是益处多多的钙剂，却常常忽略了补钙过量带来的身体健康负面影响，其中最常见的就是便秘。

许多功能性便秘检测血清的钙离子却发现正常，那么是不是觉得钙摄入与便秘并没有太大关系呢？

事实上是含钙制剂进入人体胃肠道后快速中和胃酸，并形成难溶性钙盐，沉积在肠粘膜上，并抑制肠蠕动从而可能会引起便秘，大多数情况下，停药即可恢复。而出现高钙血症，可能会引起更加严重的情况，如头晕、乏力、呕吐、肾损害等，就需要就医处理。

更可怕的是

长期钙剂摄入副作用还主要集中在心脑血管疾病风险上。

是的，您没有看错！

虽然根据相关指南，大于50岁的男人或女人推荐钙剂摄入大于1000mg/d。但是在实际使用这些剂量时，心血管疾病（如心肌梗死）的风险似乎特别高，尤其是男性、糖尿病患者。

接受钙剂的人的安全性问题长期以来一直是一个有争议的问题。在关于钙的作用的文献资料中喜忧参半。

综上所述，补钙在是一把双刃剑，平衡补钙对人体健康的利弊是很重要的。望广大群众，尽量在专业医生指导下合理摄入钙剂，切记盲目补钙。