8月8日下午，杭州市东阳商会举行了心理健康讲座，邀请到的分享嘉宾是新西兰华侨蒋海明先生（东阳人），近期他受中央电视台邀请到北京录制了一个抑郁焦虑心理访谈节目。借此机会，他愿意无偿为杭州东阳商会的老乡会员提供一次普及心理健康知识的讲座。本次参加学习的有常务副会长王嘉琳、理事蔡琳红、会员陈新敏、李晓波、申屠小红、金祖军、卢继楠等30多人。会议由李惠兰主持。
蒋海明老师是ABCD教练法发明人，是通过改变一个人的底层信念，改变其思维模式，消除焦虑，提升自信的心理培训方法。这套方法可以帮助有抑郁焦虑等情绪困扰的人完全摆脱对药物的依赖，也可以帮助普通人提升自信心，挖掘个人潜能，提升人际关系质量和生活幸福感。
蒋海明老师旅居新西兰20多年，能讲一口流利的英语，东阳话也依然讲得顺溜。一开场，蒋老师用家乡话向大家问好，顿时与会员们拉近了情感距离。在一个半小时的分享中，他介绍了自创的ABCD教练法，即Accept接受现实、Believe 相信自己、Change改变思维、 Do it积极行动。这套方法既简单又行之有效，可快速帮助大家解决心理问题和情绪焦虑，前提条件是自己要下决心做出改变。还提出二个基本信念：我是安全的，我已经够好了。先喜欢自己，建立自信，正面关注、肯定、鼓励自己或他人的优点，再来解决问题。自信和自卑都是一种心理暗示，其实也是自己骗自己。培养一个习惯：对任何事情做正面解读。建立信念，调整自己的心态，减少精神内耗，避免把过多的时间浪费在负面情绪中。
人之所以产生焦虑情绪，其深层原因是对未来有一个放大的负面心理预期，而这些负面预期一般都不会发生，甚至比飞机失事的概率还低，焦虑是100%浪费时间。人的信念、标准和价值观影响潜意识活动，而潜意识比理智思维更强大。要想控制自己的潜意识，就需要接受不足，做真实的自己，设定合理的标准，经常更新大脑操作系统，向正面积极的方向去看待问题。做一个心理健康的人，首先需要改变过时的信念，其次是改变思维，然后落实到行动中，最后才会看到预期的结果。
讲座下半场，大家还跟着蒋老师学做了几个简单的肢体动作，以起到转移注意力、缓解情绪和减轻失眠症状的作用。互动和答疑时间，会场气氛热闹起来，聆听别人发生的问题是一种案例学习，大家交流踊跃，当即就得到了满意的答案。
最后，李惠兰结合自己的失眠经历对蒋海明老师的ABCD教练法分享了她的感想，表示ABCD四个点提炼得很到位，易懂又易做。人一定要自信，有强大的信念、乐观接受现实，就可以给生活和工作减少许多困扰。抑郁焦虑是现在社会的一个流行病，无论给个人和社会都带来了巨大痛苦和压力。蒋海明老师发明的这套ABCD教练法是一个可以快速消除焦虑的思维训练方法，这次专程分享给商会会员我们深表感谢。通过这次讲座，希望会员们受益后分享给身边更多的人，让他们看到希望，重新振作起来。
