杭州市东阳商会举行“关注营养 守护健康”讲座

作者:lhl来源:发表时间:2023-09-01阅读次数:283

       8月31日下午,杭州市东阳商会在会议室举行了“关注营养 守护健康”讲座。活动特别邀请了优秀东阳乡贤、中国营养学会首席专家、浙大二院临床营养科主任、主任医师、国家卫健委营养标准委员会委员张片红主讲《慧吃慧动 健康体重》专题分享。参加学习的有胡飞兰、金晓君、金局民、蔡琳红、潘巧燕、王尧仙、申屠小红、王武威、卢继楠等会员及朱华潭、吕雄伟等5位机关乡贤共30多人。会议由李惠兰主持。

       

       健康是人人都关心的问题,而掌握正确的饮食结构和合适的运动方式显得尤为重要。营养搭配运动,让参会者掌握科学健康的营养知识,是这堂课的主要内容。张片红主任以肥胖给人带来的危害为引子,讲了促进健康的方向:一是治疗疾病;二是预防保健。通过平时的营养饮食、规律运动、适度休息以及改变不良习惯(如吸烟、酗酒)达到整体健康。营养要全面、均衡、适量,与大家分享了中国居民膳食指南: 、食物多样,合理搭配。建议摄入的主要食物种类数,平均每天摄入12种食物,每周摄入25种,包括谷类粗粮、蔬菜水果、肉鱼蛋、牛奶坚果等;二、吃动平衡,健康体重。食不过量,每餐少吃一口,减少在外就餐;坚持日常锻炼,主动身体活动最好每天6?000步,适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2-3天;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉和腌制肉制品;五、少盐少油,控糖限酒;吃一根油条需要走12000步来消耗卡路里;吃一个冰淇淋则需要走8200步;六、规律进餐,足量饮水。一日三餐,定时定量,不漏餐;成年人每天喝水1500ml以上;七、会烹会选,会看标签;八、公筷分餐,杜绝浪费。张片红主任还讲解了肥胖者和消瘦者的饮食注意事项,特别强调了适当运动对身体健康的重要性。

       

      


   与每个人息息相关的营养知识讲座,大家听得入神入心,结束后不少会员踊跃提问,并表示今后要加强饮食和运动的正确方法,改正以前想吃就吃的坏习惯和不科学的运动方式。张片红主任的“关注营养 守护健康”专题分享赢得与会者的热烈掌声。

      

        最后,李惠兰提议在座每一位作自我介绍,并表示参加活动不仅仅要学到专题知识,更要借机认识老乡增进乡情友谊,互相了解各会员企业从事的行业情况,实现资源共享,优势互补,创造合作机会。与会的五位优秀乡贤也分别作了自我介绍,表示很高兴参加商会活动,如有需要,定当竭力为老乡企业家和商会做好服务。

     

       同时也感谢会员杭州跃日农业开发有限公司总经理王尧仙为与会者送上铁皮石斛多糖健康保健品。